En été, donnez de la mobilité à votre cage thoracique, grâce aux flexions latérales par exemple. Puis, pratiquez des respirations complètes : videz d’abord vos poumons et sentez les trois étages qui s’ouvrent successivement, à l’inspiration : abdominal, thoracique, sous-claviculaire et, dans l’autre sens, à l’expiration. Vivez plus particulièrement la souplesse du thorax, son expansion et son retour avec la respiration.

Puis, lorsque vous aurez retrouvé la liberté du souffle, placez-vous à l’intérieur du thorax, derrière le sternum, dans la « caverne du coeur« . Respirez finement dans cet espace, pour sentir le petit mouvement d’expansion et de retour, sans que la cage thoracique ne bouge. L’espace intèrieur s’ouvre dans toutes les directions et revient, subtilement, avec une respiration très fine. Venez vous recueillir dans cet espace, lieu du chakra du coeur, avant et après chaque pratique de yoga. Éveillez un sentiment d’amour ou de joie en vous, et diffusez-le largement autour de vous, à tous ceux que vous aimez et à l’univers. Peut-être ressentez-vous plus de douceur et de bien-être en vous. Sachez que ces sentiments, en lien avec l’énergie d’été, modifient la chimie de votre corps, alors…cultivez-les sans modérations !

♠Namasté♠

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